Yararlı

Beta karoten: yaz aylarında hatırlayın

Beta karoten: yaz aylarında hatırlayın

DanzadeFogones.com'un izniyle

Güneşin sonsuz saatlerinde güzel bir bronzluk elde etmek için günler sayılır. Ve hayır, UVA kabinine gitmeyeceğiz.

Bu durumda, Mutfağınızın bazı bileşenleri ile cildinizin sorumlu, dengeli ve lezzetli bir şekilde göstermesine yardımcı olun.

Beta karoten bakımından zengin besinler Kahverengi ve mükemmel bir cilde sahip olmak istiyorsanız bunlar gereklidir. Ve onlar, bileşiminde taşan A vitamininin büyük öncüleri ve cildinizin daha hızlı yaşlanmasını önleyen antioksidanlardır. Burada beta karoten açısından en zengin ve süper markette kolayca bulabileceğiniz 3 yiyeceği inceliyoruz: Havuç, domates ve kabak.

HAVUÇ

Malzemeler arasında bir klasik Daha fazla beta karoten ile havuç var. Yaz aylarında her zaman mükemmel bir bronzlaşma müttefiki. Bu sezon, sizi bu lezzetli ile yaz menünüze düzenli olarak dahil etmeye davet ediyoruz.

HAVUÇ HUMMUSU

VegRecetas.com'un izniyle

maddeler:
- 2 havuç
- 1/4 su bardağı su
- 1 kutu veya 1 su bardağı pişmiş nohut (veya çiğ, ancak en az 12 saat sırılsıklam olmalıdır)
- 3 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı Limon Suyu
- 1/2 yemek kaşığı tuz
- 1/4 yemek kaşığı kişniş
- 1/4 yemek kaşığı taze zencefil
- 1/4 yemek kaşığı kırmızı biber
TARİF TAMAMLAYIN.

İlgili içerik Tarifler: Havuçlu Kek
Beta karoten bakımından zengin besinler Kahverengi ve mükemmel bir cilde sahip olmak istiyorsanız bunlar gereklidir.

DOMATES

Sağlıklı bronzlaşma hakkında en fazla bilgi sahibi olanlardan bir diğeri ise domates. Evet, herkes güneşte o uzun günlerin kırmızımsı turuncu rengini almayı kabul ediyor gibi görünüyor. Domates, içerdiği çok sayıda vitamin sayesinde maruz kaldıktan sonra cildinizin mükemmel kalmasına yardımcı olacaktır: çok sayıda B grubu, C vitamini, E ve A.

ÇEŞİTLİ DOMATES ÇORBASI

DanzadeFogones.com'un izniyle maddeler:
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- 1/2 kırmızı biber
- 2 diş sarımsak
- 1 soğan veya yeşil soğan
- Bir avuç kişniş
- 1 kutu Piquillo biberi veya rostosu (290 g)
- 2 kutu konserve domates (800 g) *
- 1 çay kaşığı kimyon tozu
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi sütü (125 ml)
- Tuz ve karabiber
Hizmet etmek için: limon, cips, doğranmış çiğ sebzeler (biber, kişniş, kiraz domates, mor soğan)
BURADA TAM TARİF
İlgili içerik Kiraz domates ile tarifler

KABAK

Sonunda, kabak. Bir başka yaz yıldızı yemeği sadece büyük bir antioksidan olmak ve büyük miktarda vitamin, özellikle A, C ve E değil, aynı zamanda kalsiyum, potasyum veya magnezyum için de. Menünüze dahil etmek için, başka bir lezzetli meze, colines vermek için: kabak humus. Büyük Globetrotter'ın tarifini kaçırmayın:

KABAK HUMMUSU

Trotamundos'un Yiyecek ve Aşçının İzniyle

maddeler:- 300 gr. kabak püresi
- 150 gr. pişmiş nohut (paketlenmiş)
- 2 diş sarımsak
- 100 ml zeytinyağı
- 30 ml limon suyu
- 1 çay kaşığı. tuzun
- 3 yemek kaşığı tahin veya susam ezmesi
- 1.5 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
BURADA TAM TARİF

İlgili içerik 10 Balkabağı Tarifleri

Çilek veya ıspanak gibi diğer yiyecekler de güneşin büyük müttefikleridir.

Çilek tarifleri (beta-karoten bakımından zengin): Çilekli Limonata Çilekleri seviyorsanız, bu tarifler de! 11 Lezzetli Çilek Tartı Ispanak Tarifler: Ispanak ve avokado soğuk kremi 🥑 Günün yemeği Patates gnocchi ve ıspanak

Bu yaz bahane yok. Esmer evet ya da evet!

Video: #21 Witamina A i beta karoten w diecie wegańskiej (Ağustos 2020).