Yararlı

Yediğinizin ruh halinizi büyük ölçüde etkilediğini biliyor muydunuz?

Yediğinizin ruh halinizi büyük ölçüde etkilediğini biliyor muydunuz?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Son zamanlarda midenizin şiştiğini ve acı çektiğini hissediyor musunuz? Son zamanlarda depresif belirtiler fark ettiniz mi? Stres zamanından geçiyor olabilirsiniz, sadece doktorun teşhis edebileceği veya yanlış beslediğiniz bir durumunuz olabilir.

Ve günün sonunda yediğimiz her şeyin ruh halimiz üzerinde doğrudan etkisi vardır. Antienflamatuar diyetler hakkında ses çıkarıyor mu? Sıkı bir rejime başlamanız gerektiğini söylemiyoruz, sadece hangi yiyeceklerin vücudunuz için iyi olduğunu ve hangilerinin olmadığını, uyum içinde bir yaşam sürmenize yardımcı olan dengeyi bulduğunuzun farkındasınız.

İlgili içerik Çok sağlıklı bir protein yüklü menü

İşlenmiş gıdaları, trans yağları ve rafine şekerleri mümkün olduğunca azaltmanın yanı sıra, demir ruhuna sahip olmak için haftalık alışveriş listenize eklemeniz gereken şey budur. Dikkat!

MAGNEZYUM

Yeşil yapraklı sebzelerde bulacaksınız, ancak oral kapsüllerde de tüketebilirsiniz. Neden bu kadar önemli? Çok basit, çünkü stres yanıt sisteminizi uzak tutmaktan sorumlu olan hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) eksenini kontrol ediyor.

İlgili içerik Klorofil: sağlık kaynağı

OMEGA 3

Keten tohumu yağı, soya yağı veya kanola yağı gibi gıdalarda bulunur; fındık ve diğer tohumlarda; ve somon gibi balıklarda, diğerleri arasında. Depresyon ve kaygıyı azaltmak için temel.

İlgili içerik Zeytinyağı ile yapılan sağlıklı yemekler

CHIA TOHUMLARI

Eğer çok şıklarsa, bir şey içindir. Bu küçük siyah tohumlar mükemmel bir Omega 3 kaynağıdır, yüksek miktarda triptofan içerir ve bu nedenle artan serotonin seviyelerine katkıda bulunur.

İlgili içerik Chia tohumu ile tarifler İlgili içerik Chia hakkında her şey

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Magnezyum, potasyum, fosfor, çinko ... Onları her zaman kilerde saklayın, vücudunuz (ve zihniniz) size teşekkür edecektir.

İlgili içerik Kabak Çekirdeği ile 10 Yemek

lentejas

Eski yiyecek ve ruh haliniz için çok sağlıklı! Enerji tekmelemesine ek olarak, kan şekeri seviyelerinin korunmasına katkıda bulunurlar.

İlgili içerik Sizi şaşırtacak mercimek tarifleri İlgili içerik Mercimek burger: evet, lütfen!

KUŞKONMAZ

Birçok farklı yemekle birleştirmenin yanı sıra, kuşkonmaz fruktooligosakkaritler ve folik asit açısından zengindir ve bağırsak geçişini iyileştirir.

İlgili içerik Lezzetli ve kolay kuşkonmaz ile 12 tarif İlgili içerik Kuşkonmaz kek

Aguacates

Şeker seviyelerini korumanıza ve lezzetiyle güzelliğin tadını çıkarmanıza yardımcı olacak sağlıklı yağlarla dolu bir başka modaya uygun yiyecek.

İlgili içerik Diyetinize dikkat etmeniz için 6 sağlıklı yemek tarifi İlgili içerik 15 rich and healthy sandwich İlgili içerik Zeytinyağı ile yapılan sağlıklı yemekler