Diğerleri

Keto diyetinin takipçileri bu şeker yerine takıntılı

Keto diyetinin takipçileri bu şeker yerine takıntılı


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tatlılar ve Keto diyeti evlenmez. Günde sadece 30 gram karbonhidrat yiyebilirseniz, bir bardak Cheerios'tan alacağınız, o zaman tatlıların oyun dışında olduğu açıktır.

Yani fanlar Instagram'daki ketojenik diyetten lezzetli tatlıların fotoğraflarını paylaşmayı bırakmıyorlar.

Instagram'da bu yayını görüntüle

Bolo Düşük Carb sadece 5 bileşenli, fica süper macio, sıvılaştırıcı olmayan bir feito ve tadı lezzetlidir! Basitçe veya bolo fazer yapabilirsiniz, ancak bu şekilde Erythritol ile beğenilen amendoim'in kremsi kapsamının @giroil veya sadece test edilmiş ve gerçekten tadı olan ergen verdiğini öğreneceksiniz! Quem quiser bir receita ve doğrudan #bololowcarb #lowcarb #amendoim #erythritol #giroil #bolo #semgluten #semleite #semlactose #intolerantes #zerogluten #amorpelacomida #fitsaudavelache #

Chef Susan Martha (@ampepelacomida) tarafından 2 Mar 2018 tarihinde 08:25 tarihinde PST paylaştı

Instagram'da bu yayını görüntüle

REESES PEANUT TEREYAĞI KUPASI GERÇEK BİR KOPYA Çiviledi ve şekersiz bir forma dönüştürüldü! Şimdi şekersiz özlediğim tek çikolata! Bana göre ev yapımı! Daha grafik fotoğraf için kaydırın !!! #keto #healthyfats #diabeticdiet #lifestyle #dessert #livinglifemyway #ketogenicweightloss #ketogenicdiet #ketodiet #pinoyketo #pinay #ketoway #healthy #sugarfree #reeses #erythritol #dietfood #paleo #homemade #delicious #nosarfarabasın #cocoa #darkchocolate #healthyfats #healthyfood #sugarfree #homemade #chocolate

Sunshinebee (@ mariebee47) tarafından paylaşılan bir yazı üzerinde 28 Şub 2018, 04:03 PST

Instagram'da gördüğümüz tatlıların çoğunun gizli bir içerik paylaştığı ortaya çıkıyor: eritritol.

Eritritol nedir?

Eritritol bir şeker alkoldür ve şeker yerine kullanılır. FDA'ya göre şeker alkolleri aslında karbonhidrattır (ancak hayır, sizi sarhoş etmeyeceklerdir). Tatlandırmaya ek olarak, şeker alkolleri gıdalara hacim ve doku ekleyebilir, nemi tutmaya ve kızarmayı önlemeye yardımcı olabilir.

Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi'ne göre, eritritol ortak şekere göre yaklaşık% 60-80 daha tatlıdır. Kalorilere gelince, gram başına yaklaşık 0 ila 0.2 kalori içerirken, şekerin gram başına dört kalori vardır. Diğer şeker alkolleri arasında eritritol benzeri olan ksilitol ve sorbitol, sadece gram başına sırasıyla 2.4 ve 2.6 kaloriye sahiptir.

Erythritol, düşük şeker seviyeleri ile paketlenmiş birçok yiyecek ve içecekte bulunur, Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Torey Armul, R.D açıklıyor.

Erythritol bir karbonhidrat mı?

Teknik olarak, evet. Bununla birlikte, eritritol içindeki karbonhidratlar toplam karbonhidrat alımınızı etkilemez. Çünkü Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi'ne göre, eritritol gibi şeker alkolleri vücut tarafından emilmez.

Düşük karbonhidrat diyetine sahip çoğu insan, bir ürünün lif ve şeker alkollerini etiket üzerindeki toplam karbonhidrat sayısından çıkararak hesaplanan net karbonhidratları saymaya odaklanır. Ama gerçekte, vücudun tamamen sindirmeyi bitirmediğini söylemek pek mantıklı değil.

Bu nedenle, eritritol çay kaşığı başına yaklaşık dört gram karbonhidrat olmasına rağmen, net karbonhidrat sayısı sıfırdır.

Eritritolün diğer tatlandırıcılardan farkı nedir?

Eritritol ve diğer şeker alkolleri, tükettiğimiz alternatif tatlandırıcılardan biraz farklıdır. Şeker alkolleri karbonhidrat kalorileri içerir (çok az olmasına rağmen), diğer alternatif tatlandırıcılara (sukraloz veya stevia gibi) herhangi bir besin veya kalori içermedikleri için besleyici olmayan tatlandırıcılar denir.

Diğer alternatif tatlandırıcıların çoğu da genellikle şeker alkollerinden daha tatlıdır ve farklı kaynaklardan gelir. Örneğin, Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi'ne göre, Aspartam iki farklı amino asitten oluşur ve şekerden 200 kat daha tatlıdır. Sukraloz (Splenda olarak da bilinir) aslında şekerden elde edilir ve 600 kat daha tatlıdır, stevia bir bitkiden çıkarılır ve şekere göre 250-300 kat daha tatlıdır.

Eritritolün sağlık açısından herhangi bir faydası var mı?

Eritritolün sağlık yararları yoktur kendi başına, Ancak Armul'a göre, şeker yerine kullanıldığında, bir kişinin diyetinde kalori ve şeker eklenmesine yardımcı oluyor. Bunun nedeni, diğer sentetik şeker ikameleri gibi eritritolün kan şekeri seviyesini veya isteksizlik ve kilo alımına neden olabilecek kan şekeri zirvesinin (ve sonuçta çöküşün) artmamasıdır. . Ayrıca, FDA'ya göre eritritol ve diğer şeker alkolleri diş çürümesine neden olmaz.

Via: ABD'yi delish