Ipuçları

'Mens sana in corpore sano'… ya da nasıl yemelisin

'Mens sana in corpore sano'… ya da nasıl yemelisin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

BEYİNİZİ BESLEME

Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin besinler hafızayı ve dikkati arttırır ve beynimizi bilişsel bozukluklardan korur. Bununla ilgilenmek için diyetinize hangi gıdaları ve besin maddelerini dahil etmeniz gerektiğini keşfedin.

Omega 3: Beyin gelişimi ve çalışma kapasitesi için gereklidir. Zeytinyağı, soya, fındık ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Deniz balıklarının yağ asitleri, mavi balıklarda, beyin ve görsel sağlık için çok önemlidir.

Potasyum ve K vitamini: merkezi sinir sisteminin işleyişi, canlılığı ve uzun ömürlülüğü için gereklidir. Brokoli, lahana, şalgam, karnabahar ve su teresi içerirler.

magnezyum: Öğrenme yeteneğini geliştirir ve vuruşların önlenmesine yardımcı olur. Somon, kırmızı meyveler, kakao, tohumlar ve fındık bu mineral bakımından zengin gıdalardan bazılarıdır.

INFO. Büyük beyin faydalarına sahip bir besin olan lutein, kivi, sebze ve avokadoda bulunur.

YEŞİL OL!

A, B, E ve K vitaminleri bakımından zengin, folik asit, lutein ve beta-karoten, yeşil yapraklı sebzeler beyin hücrelerini dejeneratif etkiye karşı korumanın yanı sıra zihinsel performansı ve konsantrasyonu artırır. Tüm besin maddelerinden yararlanmak için buğulanmış ve hatta çiğ tüketilmesi önerilir.

11 yaş daha genç ... Günde bir ıspanak, lahana, pazı veya marul yerseniz, en azından entelektüel düzeyde görüneceksiniz, çünkü hafızadaki azalmayı ve muhakeme yeteneğini geciktiriyorlar.

Alzheimer'ın önünde bir kalkan

Sızma zeytinyağı üzerinde yapılan çalışmaların sonsuzluğu, nörodejeneratif hastalıkları önlemenin yararlarını doğrulamıştır. Ayrıca hafızayı ve öğrenme yeteneğini de korur.

- Yüksek içeriği nedeniyle Oleik asit ve oleocantal asit gibi antioksidanlarda, birçok hastalığın nedeni olan kronik inflamasyona karşı doğal bir antidottur.

- Beyin Esas olarak yağ asitlerinden oluşur ve görevleri yerine getirmek ve net bir şekilde düşünmek için orta derecede yüksek bir seviyeye ihtiyaç duyar. Günde üç yemek kaşığı alın, bunlardan biri oruç tutmak.

INFO. Sardalya, somon veya ton balığı gibi lüferdeki asitler sinir hücrelerinde oksidatif strese karşı etki eder.

PEYNİR VE CEVİZ HEYKELLERİ

Fındık ve fındık, özellikle hafızayı ve konsantrasyonu artırmak için harika müttefiklerdir. Onları çiğ veya bu California Nut kroketleri kadar lezzetli tariflerde alın. Bunları hazırlamak için beşamele yaklaşık yüz gram ufalanmış mavi peynir, bir tutam hindistan cevizi, taze çekilmiş karabiber ve bir avuç kıyılmış fındık ekleyin. Hamuru buzdolabında saklayın ve soğuduktan sonra kroketleri oluşturun. Dövülmüş yumurta ve ekmek kırıntılarından geçirin; Yine çırpılmış yumurta ve ekmek için. Onları bol sıcak yağ ile bir tavada kızartın.

İlgili içerik ÖZEL KROKETLER! SADECE EN ÇOK GEÇİŞ İÇİN UYGUN

Flavonoidler bakımından zengin meyveler

Anti-inflamatuar ve antioksidan içeriği yüksek olan yaban mersini, kuş üzümü, çilek ve kiraz, zihinsel keskinliği korumada çok etkilidir. Son çalışmalar, yaşlanmanın bilişsel bozulmasının iki yıldan fazla gecikebileceğini göstermiştir.

İlgili içerik Susuz ahududu nasıl hazırlanır

Koordinasyon: Verónica Barrado.