Yararlı

Hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olan yiyecekler

Hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olan yiyecekler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Adet döngüsü, hamilelik ve menopoz iki hormon olan östrojen ve progesterona bağlıdır. Bu dönemlerde vücutta değişiklikler meydana gelir
ve bazı ruh hali değişiklikleri. Doğru bir diyet semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Şunları gösterir:

HER AŞAMADA GIDA: DİYETİNİZE DAHİL

Sırasında gebelikve jinekoloğunuzun gözetimi altında, meyve ve sebzeler gibi A ve C vitaminleri bakımından zengin diyet ürünlerinizi; yumurta ve yağsız et ve büyük kalsiyum alımı gibi proteinlerde. Sırasında adet öncesi ve adet dönemi, anemiyi önlemek için anksiyeteyi, proteini, yorgunluğu önlemek için demir ve demir gibi yavaş emilim karbonhidrat tüketimini arttırır. Menopoz sırasında, Osteoporoz için kardiyovasküler hastalıklardan kaçınmak ve kalsiyum oranı yüksek olan doymamış yağ içeren yiyecekleri içerir.

Hormonal değişiklikler sıvı tutulmasını destekler. Günde 2 litre su için ve az tuz ve kafein için.

AMAÇ: RİSKLERDEN KAÇININ

Menopoz sırasında kardiyovasküler hastalık riski artar. Onlara maruz kalma tehlikesini azaltmak için doymuş yağların (et ve türevleri) tüketimini azaltır ve zeytinyağı, margarin ve mavi balıklarda bulunan doymamış olanların tüketimini arttırır.

İlgili içerik Zeytinyağı ile yapılan sağlıklı yemekler

VÜCUT SİZE GEREKTİRİR

Adet öncesi dönemde östrojende keskin bir düşüş vardır. Hormonlarınızı dengelemek için baklagil tüketimini artırın.

Magnezyum içeriği sayesinde tahriş, proteinleri, yorgunlukla başa çıkma ve lifte zenginliği ile savaşmanıza yardımcı olacaklar, kabızlıkla mücadele etmek için çok yararlı olacaktır.

İlgili içerik 6 LEZZETLİ SEBZE YEMEKLERİ

Hamilelikte yeterli folik aside sahip olmalısınız. Yeşil yapraklı sebzelerde ve turunçgillerde bulabilirsiniz.

KALSİYUM: KEMİKLERİNİZE BAKIN

Kemiklerin oluşumundan ve korunmasından sorumlu bir mineraldir, sinir uyarılarının iletimi için gereklidir ve kan pıhtılaşma süreçleri için gereklidir. Süt, peynir, sardalya, badem veya fındık, yeterli kalsiyum seviyesine sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Aybaşı. Bu aşamadaki kalsiyum dengesi ağrıları daha az yoğunlaştırmaya yardımcı olur.
Gebelik. Bebeğin iyi gelişimi ve hipertansiyon ve preeklampsi riskini azaltmak için temeldir.
Menopoz. Bu aşamada önemli bir kemik yoğunluğu kaybı ve kemik kalitesinde bir bozulma vardır.

İlgili içerik CEVİZ FAYDALARI

LİMON PISTACHO BIZCOCHO

Antep fıstığı, hamile kadınlarda ve ağır adet kanaması olan kadınlarda çok yaygın olan anemi seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Bunun gibi tariflerle diyetinize ekleyin.

Limon Fıstıklı Pandispanya

225 g tereyağı, 225 g şeker ve 2 bıçağı çırpın. limon kabuğu rendesi. 4 yumurta ekleyin ve 225 g un ekleyin. Karışımı iki kaseye bölün. Bunlardan biri, 60 g antepfıstığı kütlesiyle, diğeri 1 bıçakla karıştırın. süt ve 2 limon kabuğu rendesi. Kalıbı katmanlar halinde doldurun. 45 dakika 180 ° C'de pişirin. Antep fıstığı, pudra şekeri ve 2 bıçak karışımı ile süsleyin. limon suyu



Yorumlar:

  1. Nehemiah

    Ben de benzer bir durum var. Hadi tartışalım.

  2. Darwish

    Kıyaslanamaz konu, bana ilginç geliyor :)

  3. Kermichael

    Granted, that's fun opinion

  4. Leon

    Siteyi ilginç bir soru ile buldum.

  5. Theseus

    Zevkle kabul ediyorum. Konu ilginç, tartışmaya katılacağım. Birlikte doğru cevaba gelebiliriz.

  6. Akijas

    Başarısız düşünce



Bir mesaj yaz