Yorumlar

Yeni besin piramidine göre 14 kahvaltı

Yeni besin piramidine göre 14 kahvaltı


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fotoğraflar Pinterest: Miriam Núñez DB (Forum: kahvaltılar)

Reklam - Aşağıdaki okumaya devam edin Rahat bir kahvaltı

Bu yeni piramit doğru bir duygusal dengeye sahip olmayı içerir. Güne mutlu ve enerjik başlamak için rahat, telaşsız ve bol bir kahvaltı yaparak başlayın.

Bilmek: Üzüntü iştahımızı giderebilir ve endişe bizi zorla yememize neden olabilir.

Enerji al

Kahvaltı, günün ilk yemeği olarak, bol ve dengeli olmalıdır. Kahvaltı yapmadan veya elinizde bir kahve ile evden ayrılmayı unutun.

İpucu: Alışkanlık keşişi yapar.

Kahve dükkanı

Zaman zaman tek başına ya da eşliğinde iyi bir kafeterya kahvaltının tadını çıkarın. Rahatlamak ve olumlu bir duygusal durum elde etmek için iyi bir yoldur.

İpucu: eğer iyiyse, daima teras seçin. D vitamini çok önemlidir ve iyi bir güneş alımı için günlük 20 ila 40 dakika arasında maruz kalmak gerekir.

Tostlar (yağ ile birlikte)

Günlük tereyağlı tostu unutun ve tam buğday tostunda sızma zeytinyağına geçin.

Bilmek: Tereyağı veya ezme gibi yayılmış yağlar çok nadir olmalıdır.

su

Yeni piramit, günde 4 ila 6 bardak su içmenin önemini vurgulamaktadır. Bu yüzden, sabah ortasındaki kahvenize iyi bir bardak su ile eşlik edin.

İpucu: Daima yanınızda bir şişe su taşıyın.

Yatakta

Kendinize sporadik davranın ve yatakta kahvaltı yapın. Çok nadiren, çilek ve çikolata şurubu ile kreplere izin verilir.

İpucu: Krepleri daha sık almak istiyorsanız, bu 11 sağlıklı gözleme tarifine göz atın.

yumurta

İngiliz ve Amerikan için tipik olan bu zengin kahvaltıya her gün izin verilir, ancak evet, sadece bir damla (veya hiçbir şey) zeytinyağı ile pişirilir.

İpucu: Bir yumurta pişirmenin birçok yolu vardır, burada 14 farklı seçenek vardır.

integral

Bir yenilik olarak karbonhidratlar (tostlar, pirinç kekleri, unlar ...) ayrılmaz versiyonlarında tavsiye edilir. Onları günlük olarak alabilir ve onlara iyi bir meyve parçasıyla eşlik edebilirsiniz.

İpucu: Burada tam tahıllı ekmeği tam tahıllıdan ayırmayı öğrenin.

'Brunch'

Eğer daha fazla iseniz Brunch, sebzeleri dahil etmeyi unutmayın. İdeal olarak, günde 2 ila 3 kez alın.

İpucu: Güzel bir masa ayarladığınızda her şey daha iyidir.

şekerleme

Tatlı kahvaltıda pek çok ve hemen hemen kaçınılmaz bane olduğunu. Yine de, sporadik bir şey olmalı.

Consuelo: Beklemeden sonra, çikolatalı Fransız tostunun sonsuza kadar daha iyi tadacağından eminim.

Sağlıklı Mutfak Teknikleri

Başka bir yenilik: Sağlıklı mutfak tekniklerini uygulamak önemlidir, eğer değilse, az pişmiş yumurta veya sebzeler tereyağlı bir tosttan daha az sağlıklı olabilir.

İpucu: En etkili sağlıklı pişirme tekniği buharlı pişirmedir.

kahve

Hem kahvenin hem de mandıraların her gün kahvaltıda yiyebileceğiniz yiyecekler olduğunu bilmek mutlu olabilir.

Bilmek: en çok tavsiye edilen, maksimum kafein tüketiminin (günlük) 500 miligramı geçmemesidir.

Kahve kokusu

Sabahları taze demlenmiş kahvenin aroması bizi iyi bir ruh haline sokar, espabila ve duyuları tüketmeye gerek kalmadan uyandırır.

Bilmek: Dünyanın en uzun ömürlü iki kedisi her gün kahve içiyordu.

İyi gümrük

Son olarak, gazete okumak veya kahvaltı sırasında postayı açmak, kahve veya tost kokusu, serin sabah esintisi veya güneşin ilk ışınları gibi iyi geleneklerin kaybolmadığını varsayalım.



Yorumlar:

  1. Tygora

    Bence hatayı kabul ediyorsunuz. Kanıtlayabilirim. Bana PM'de yazın, tartışacağız.

  2. Mroz

    Fikrinizi tamamen paylaşıyorum. Fikir güzel, destekliyorum.



Bir mesaj yaz