Yararlı

Isıyla mücadele edecek gıdalar

Isıyla mücadele edecek gıdalar

Bu kaçınılmaz. Yaz aylarında evet veya evet ile birden fazla karşılaşacağız sıcak hava dalgası bu da günleri neredeyse dayanılmaz kılacak. Bu göz önüne alındığında, güneşin merkezi saatlerinden uzak durmanın yanı sıra en iyi öneri iyi hidratlamaktır. Bununla birlikte, hidrasyon sadece sürekli içme suyu ile gerçekleşmez. Yediğiniz yiyeceğe de gidebilirsiniz.

İlgili içerik Sıcak hava dalgası sırasında iyi uyku

Yoğun ısı dönemlerine dikkat edin. En yoğun saatlerde güneşe maruz kalan çocuklar, yaşlılar ve profesyoneller en çok zarar gören kişilerdir. Yemek, kendine iyi bakmanın anahtarıdır Bu zor ısı zamanlarında.

Salatalar, meyveler ve sebzeler açısından zengin bir diyet, hidrasyonun uzak durmasına yardımcı olacaktır.

Nane yaprakları

Nane mentol, beyne soğuk sinyal gönderen mukozal soğuk reseptörlere etki eder.

Soğuk baharatlı

Kırmızı biber, biber, köri veya kırmızı biber gibi baharatlar
organizmanın iç ısısı ve terlememize neden olur. Bunu yaparken, sıcaklığımız
vücut düzenlenir ve biz soğutuyoruz. Aynı şey sıcak içecekler ve yiyecekler için de geçerlidir.
85 % suyun ne olduğunu ... Havuç içerirler. Bu sıcak mevsim için mükemmel, çünkü serinlemenin yanı sıra, bronzluğu geliştirmenize yardımcı olurlar. Dokularını beğenmediyseniz, onları meyve suyunda deneyin.

Ahududu ve böğürtlen

Kırmızı meyveler ve meyveler, önemli bir anti-enflamatuar etkiye sahip, basıncı düşüren ve vücudun dolaşım yoluyla sıcaklığını düşürmesine yardımcı olan vazodilatasyonu kolaylaştıran antosiyaninler açısından zengindir. Onları tatlı tatlılarda, ferahlatıcı smoothielerde ve yemekler arasında atıştırmalık olarak kullanın.

Su açısından zengin sebzeler: brokoli ve ıspanak

Yaz aylarında vücudumuzun hidrasyonunu güçlendirmek gerekir, çünkü
Terleme tuzları ve su kaybedilir. Bol su için, meyve ve sebze için
Size yardım edebilirler. Yeşil yapraklı sebzeler arasında şunu yazın:

Brokoli. % 91'e kadar su içerir. Et ve balık garnitürü veya salata parçası olarak yemeklerinize taze bir dokunuş verin.

Ispanak. % 92 suya sahiptirler ve düşük kalorili içeriğe sahiptirler, 100 gramda yaklaşık 23'dür. Ek olarak, bağırsak geçişini destekleyen önemli miktarda lif sağlarlar. Onları haşlanmış veya salatalarda deneyin.

Gazpachos'a ek olarak, doğal meyve suları doğal olarak susuzluk hissini giderir.

Buzdolabında her zaman olması için ev yapımı limonata tariflerine gidebilirsiniz. Domates, portakal, limon ve tabanı karpuz gibi saf su olan meyveler gibi malzemeler bugünlerde temel.

İlgili içerik Gazpachos ... Farklı!

Bu günlerde alkol tüketiminden kaçının, çünkü aradığımızın tersi bir etki yaratır: vücudunuzu kurutur. Ek olarak, daha az kalorili bir diyet daha az ağır hissetmenizi sağlayacaktır. Mineraller, vitaminler, antioksidanlar ve su bakımından zengin gıdalar, bol su içerir.

İlgili içerik Mükemmel antioksidan güce sahip bir salata

Ve günlerinizi sıcak dalgalarda daha katlanılacak tüm bu yiyecekler arasında, Isı dalgalarıyla mücadele etmek için EN İYİ gıdaların bir listesi:

- Mandalina
- Greyfurt
- Armut
- Domates
- Karpuz
- Limon
- turuncu
- Tofu
- İstiridye
- Yengeç
- Elma
- Mango
- Kuşkonmaz
- Salatalık
- Böğürtlen
- Ispanak
- Mantarlar
- Pancar

İlgili içerik #OladeCalor için muz ve avokado dondurması Ispanak ve avokado soğuk kremi 🥑 Kolay kalorileri azaltın